Jak udělat ranní jógu

Začněte s Pose dítěte nebo Balasana. Z polohy na kolenou položte hrudník na stehna a čelo na podlahu.

Další pózou je Cat Pose nebo Bidalasana. Zápěstí přímo pod rameny a kolena pod boky zatlačte dlaně do podložky, aby se vaše lopatky rozšířily.

Další je Standing Forend Bend nebo Uttanasana. Krk a hlava jsou uvolněné, kolena pokrčená, aby mohla začít.

Poslední je pes Pose nebo Adho Mukha Svanasana. Vezměte dlaně o něco širší než je šířka ramen, zastrčte prsty na nohou a zvedněte boky do vzduchu. Hrudník se pohybuje zpět k vašim stehnám.